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Préparation physique golf

"Je suis un golfeur de 45 ans et je voulais (1) ne plus avoir mal au dos et (2) gagner en flexibilité et puissance. En 3 mois j’ai ressenti une différence incroyable dans mon swing et les maux de dos sont devenus rares et nettement moins intenses ! C’est dingue !!"

Damien F 45 ans

Améliorez votre swing et évitez les problèmes de dos !

J’enseigne la préparation physique en golf depuis 2014, c’est une discipline que je connais très bien. Je suis certifié TPI (Titleist Performance Institut) et plus de 50 % de mes élèves sont des golfeurs. J’étais le préparateur physique de la ligue des Hauts De France et du golf des Flandres. Aujourd’hui j’exerce dans la région d’Annecy et principalement en ligne.

Quel que soit votre âge et votre condition physique, je vous fais gagner en distance, précision et régularité, en intervenant sur :

  • La mobilité et la souplesse
  • La conscience du corps et l’équilibre
  • La force et l’explosivité

Lors de la première séance offerte, j’établis un diagnostic précis de vos restrictions de mobilité et des maillons faibles de vos chaines musculaires.

Photo prise de conscience du placement de hanche et travail sur l’extension thoracique

Prise de conscience du placement de hanche et travail sur l’extension thoracique

"Je suis enseignant de golf. Benoît me coach pour du renforcement musculaire, de la souplesse et de l’équilibre. Je tape maintenant plus fort et surtout avec un meilleur contrôle de mes trajectoires. Je regrette juste de ne pas avoir rencontré Benoît plus tôt pour me mettre au sport."

Geoffroy de Fay 46 ans (Pro au Paris Golf Country Club)
Photo Renforcement du dos et prise de conscience du placement de hanche

Renforcement du dos et prise de conscience du placement de hanche

Certification TPI (Titleist Performance Institut)

Méthode développée par le Dr Greg Rose et Dave Phillips. Ils ont étudié des milliers de golfeurs allant des meilleurs joueurs professionnels du Tour aux amateurs qui jouent uniquement le week end. Le principe étant que le swing le plus efficace n'est pas le même pour tous les golfeurs, car l'efficacité est propre aux capacités de leur corps. Pour obtenir un swing efficace, un golfeur doit d'abord être évalué en mobilité et en force. Cela permettra d’adapter le swing aux limitations du corps tout en travaillant de façon pertinente sur les clés qui permettront de débloquer le swing.

"Quelques mois de préparation physique golf avec Benoit Parent pour améliorer mon jeu de golf c’est :
  • Une meilleure rotation des hanches dans le swing
  • Une meilleure stabilité dans mes appuis
  • Pas d’accident physique par manque de musculation ou mauvaise position
  • Une amélioration de mon index
  • Un ressenti global de mieux être physique
  • Absence de raideur, niveau cervicales et épaules
  • Disparition des douleurs dorso-lombaires au réveil
  • Travail sérieux, individualisé à mon potentiel et répondant à mes souhaits le tout dans la joie et la bonne humeur.
  • A conseiller à tout âge sans modération."


  • Myriam 63 ans

    Le swing

    Le swing de golf est l’un des mouvements les plus complexes parmi les gestes sportifs.

    Placer précisément une balle de 4cm de diamètre à plusieurs centaines de mètres à l’aide d’un club de golf, demande un contact parfait entre la balle et la face de club (situé à 1 m de vos mains) avec une vitesse de tête de club atteignant les 100 à 200 Km/h. Et tout cela en à peine plus d’une seconde. On peut rapidement en déduire que le swing de golf doit faire appel à de nombreuses qualités physiques pour être efficace.

    Photo Swing

    Swing

    "Benoît est un excellent coach qui sait s’adapter à chaque individu et qui s’assure que les exercices sont bien exécutés. Son programme spécifique pour le golf est très diversifié (gainage, équilibre, décoaptation…) et très efficace."

    Caroline B 43 ans
    Photo extension thoracique sur swiss ball 

    Extension thoracique sur swiss ball

    Photo mobilité de cheville

    Mobilité de cheville

    Le travail de mobilité et de souplesse vous permettra de conserver vos angles (loss of posture, early extension), évitera les compensations et préviendra les blessures. Par exemple si votre rotation interne de hanche est limitée, alors vous solliciterez encore plus fortement le bas de votre dos. Un manque de mobilité de cheville peut rapidement vous amener à réaliser du « sway » (translation du bassin à l’opposé de l’objectif)...

    "Maxime, moniteur de golf. Un grand merci à Benoît pour ses compétences de préparateur physique, sa pédagogie et sa sympathie.
    Grâce à lui, j’ai retrouvé la forme et amélioré mes capacités physiques aussi bien musculaires qu’au niveau des mobilités. Cela m’a permis d’améliorer mon swing et de gagner en distance."


    Maxime F 35 ans (Pro au Paris Golf Country Club)
    Photo Renforcement membre inférieur

    Renforcement membre inférieur

    Le travail de conscience corporelle facilitera votre apprentissage technique et il en découlera des contacts plus réguliers. Un mouvement conscient vous aidera à trouver le « juste tonus » pour un swing relâché qui lui-même vous permettra de moins forcer sur vos structures (os, disque, ligament muscle…) lorsque vous chercherez de la vitesse. C’est aussi la capacité à maitriser la cinématique du swing au moment du downswing (1 bassin/ 2 épaules/ 3 bras/ 4 poignet/club) qui influera directement sur la vitesse de tête de club et la qualité du contact.

    "J'ai sollicité Benoit pour travailler ma rotation et améliorer ainsi mon swing de golf. Nous avons collaboré ensemble pendant plusieurs mois, avec des résultats probants. Il m'a donné toutes les bases et notions nécessaires pour pratiquer un renforcement musculaire efficace et dans le respect des articulations. Je continue encore aujourd'hui sur la base de ses conseils et exercices."

    Mathieu M 31 ans
    Photo Overhead deep squat

    Overhead deep squat

    Photo Squat latéral TRX

    Squat latéral TRX

    "Je suis tombé sur le site de Benoît, alors que je recherchais de l'aide pour progresser dans mon golf.
    En effet, j'avais de réels problèmes de souplesse et de condition physique générale après des années sans sport et un travail sédentaire.

    Grâce à son aide et à ses conseils. Je me sens déjà bien mieux physiquement. Le dur labeur entrepris porte déjà ses fruits et m'encourage grandement à poursuivre dans cette voie là !"


    Pierre R 34 ans
    Generic placeholder image

    Travail spécifique sur l'engagement du bassin

    Le travail de l’explosivité réduira rapidement le nombre de coup pour atteindre le green. Celui-ci passera en partie par le travail ciblé de vos maillons faibles et de vos chaines musculaires. Il se fera aussi par un travail de renforcement globale et spécifique au golf.

    Photo Tirage coude écarté élastique avec rotation globale

    Tirage coude écarté élastique avec rotation globale

    Chacun de ces paramètres sont interdépendants et l’un ne va pas sans l’autre. La mobilité au service de la conscience, la conscience au service de la force et la force au service de la mobilité. Un doux mélange qui produira performance et prévention des blessures.

    "Grâce au travail physique durant sept mois j’ai amélioré mon équilibre, ma stabilité et ma vitesse d’exécution. Ainsi j’ai retrouvé des capacités initialement perdues, ou inexploitées. Un grand merci à Benoit."

    Antonin L 34 ans
    "Amis golfeurs si vous voulez performer un conseil prenez des cours avec un coach et Benoît est le pro idéal grâce à lui j ai acquis un renforcement musculaire, renforcement du dos, explosivité, souplesse,et équilibre.
    Un vrai préparateur pour s améliorer dans notre swing.
    Une fois que l on a commencé ces exercices deviennent vitaux et ce n'est que bénéfice physique et psychique."


    Viviane A 64 ans
    Photo conscience du placement des bras + stimulation de muscles stabilisateurs

    Conscience du placement des bras + stimulation de muscles stabilisateurs

    Photo swing TRX

    Travail sur l’engagement du bassin grâce au TRX

    "Holaa c’est Lou joueuse de golf et petite travailleuse de Benoît best coach physique ever :)
    Il m’a beaucoup apporté que ce soit au niveau de mon swing au niveau de mon bassin j’ai maintenant plus de facilité à tourner, il m’a également aidé à améliorer mon équilibre, ma puissance et je suis maintenant plus tonique sur le parcours.
    C’est aussi grâce à lui que je suis maintenant seconde au niveau national des U14 filles. "


    Lou 13 ans seconde niveau national U14
    "Jeune golfeur de 14 ans, je travaille avec Benoît depuis un an pour me préparer physiquement à mes compétitions. Mon entrainement personnalisé et adapté à mes demandes me permet d’être plus performant au niveau de l’endurance et d’acquérir plus de puissance au niveau de mon swing."

    Lancelot L 14 ans
    Photo Squat latéral haltère

    Squat latéral haltère

    photo renforcement chaine postérieur

    Renforcement chaine postérieur

    "Avec la préparation physique golf toute en douceur de Benoît, axée sur la mobilité, la respiration, l’équilibre et le renforcement musculaire, j’ai progressivement rééduqué mon corps et gagné en énergie, harmonie et bien-être."

    Marie P 75 ans